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朝起きた瞬間が勝負!?デキる女は◯◯を浴びていた!!

 

 

 

今回は、バストアップするのと

自律神経」は関係があるのか?

 

 

 

についてお話します。

 

 

 

朝、健やかに目覚める。

 

毎日便意を催す。

少し早めに出社して効率良く仕事をする。

 

美味しいごはんを前にして

よだれが出そうになる。

 

気分転換にウォーキング。

 

炎天下で大量の汗をかく。

12時前には健やかに眠る。

 

 

すべて当たり前のことに聞こえますが、

こうしたルーティンを維持することは

できそうで、なかなか難しいですよね。

 

 

不眠に便秘、食欲不振に貧血、

頭痛に動悸に息切れにめまいにだるさ。

 

誰しも思い当たる数々の不調のカギは、

脳から全身に走る自律神経が握っています。

 

あなたも、

この2つの名前を聞いたことがあると思います。

 

交感神経と副交感神経

 

自律神経はこの二つの神経のこと。

 

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でも実際、

バストアップにどう関わっているのか

正しく把握している人は少ないと思います。

 

なにせ、自律神経は専門家の間でも

 

人体に残されたブラックボックスとして

取扱い注意的な存在だからです。

 

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そもそも目に見えないものなので

コントロールすること自体が難しい、、、

 

 

ではどうやったら自律神経を整えて

心も体も美しい状態でいられるのだろうか。

 

バストアップとどんな関係があるのかをお伝えしていきます。

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そもそも、自律神経とは?

 

 

自律神経というのは、 私たちが自分でコントロールできない神経。

簡単に言うと「起きている状態」と

 

寝ている状態」をコントロールする神経です。

 

これが正しく機能していると、 
「昼間は起きて活発に活動して、

 

夜はしっかり寝て体を回復させる」

というように体が動いていくことになります。

 

この起きている状態に働く神経を「交感神経」、 
寝ている時に働く神経を「副交感神経」と呼びます。

 

あなたの意図しないところで

あなたの体を上手に動かしてくれている、 
そんな「陰であなたを支えてくれるもう一人のあなた」が

自律神経ということ。

 

 

自律神経の乱れがバストアップに与える影響

成長ホルモンの分泌

 

自律神経が乱れると、

夜に上手く眠れなくなるなど、 
起きている時と寝ている時の

バランスがおかしくなります。

 

夜に眠れなければ、

 

成長ホルモンの分泌が少なくなります。

 

成長ホルモンもバストアップに影響します。

 

 

自律神経と女性ホルモンもかなり密接に関係しています。

 

というのも、

 

自律神経は脳の視床下部がコントロールしていて、

 

視床下部は同時に女性ホルモンの分泌もコントロールしているからです。

 

つまり、

 

 

自律神経と女性ホルモンは、

 

同じ部分でコントロールされているということです。

 

自律神経が乱れるような事があれば、 
視床下部は自律神経のバランスを正常にしようと集中してしまい、 
結果的に女性ホルモンの分泌が疎かになります。

 

血行の悪化

そして自律神経が乱れると、血行が悪くなります。 
血の流れがよくない状態です。

血行が悪いことは、

胸が大きくならない最大の原因とも言えますから、 
自律神経のバランスが崩れることで血行が悪くなれば、

胸を大きくすることを妨げていると言えるわけです。

 

そして、自律神経を整えるということは

交感神経と副交感神経をコントロ-ルすること。

 

朝は交感神経を優位にしてシャキッとする

夜は副交感神経を優位にして思いっきり休む。

子供のころは出来てたのに

大人になるとこれが

できそうでなかなか難しい、、、

ではいったいどんなことに気を付ければいいのか、

その中でも、私がお勧めする交感神経を

働かせる方法を1つだけ

ご紹介します。一度にたくさんお伝えしても

なかなか実行が難しいと思うので

まずはこちらから始めてみてください。

 

その方法というのが、

朝起きて

太陽の光を浴びること。

交感神経を刺激する最強アイテムなのが

実は「朝日

 

アイテムというか、なんというか、、

そう、朝日。

 

朝日を浴びると、体内にセロトニンという物質が

分泌されます。

このセロトニンが交感神経のスイッチになるんです。

なので、朝起きたときだけは日焼けを気にせず

しっかりと朝日を浴びること。

 

十分に浴びる方法としては、これまで枕元に置いていた

目覚ましを窓際に移動させましょう。

 

そうすれば、朝目覚ましが鳴った時に

窓際に行かなきゃいけなくなり

その時にカーテンを開けて

部屋に光を取り込みます。

 

そしてまだ眠かったら

二度寝してもいいことでしょう。

セロトニンは太陽の光があれば

寝ていても分泌されるんです。

ただ、起床時間は常に同じ時間のほうが良いのは確かです。

 

人間には体内時計があり、不規則な生活を続けると狂いが生じてしまいます。

 

そうすると、太陽のうごきに連動する生体リズムも崩れてしまいます。

同じ時間に起きることによって体内時計をリセットできるのです。

毎日同じ時間に起きることは

簡単そうで意外と難しいですよね。

だからこそ、自分がどんな時に

不安定になりやすいのか、

何をしたら回復できるのかを

知っておくことも大切。

いかに自分をコントロールできるかで

胸も、あなた自身も変わっていきます。

まずは、朝起きたときに

朝日を浴びて

一日をスタートさせることから始めていきましょう。

では、最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

 

【バストアップレシピ】忙しい人にはこれ!時短で200円以下でできちゃう超簡単ドリンク。

 

バストアップするためにサプリメントや育乳ブラや
マッサージなどといろんな方法がありますが、

一番バストに影響を与えるの
あなたが食べる物なんです。

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ということで、今日は

バストアップに効果的な飲み物を

ご紹介していきたいと思います。

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あなたはもしかすると、

料理があまり得意ではなかったり、

仕事が普段忙しくて自分のためだけに

料理を時間をかけることに

楽しみを見いだせないかもしれません。

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なんといっても、

わたしが料理が得意ではなかったです。

得意な人、好きな人は

どんどん作りましょう!

料理が苦手な人は、まずは

頑張ってやってみること。

頑張って作ってみて、

1カップ、2カップサイズアップして

効果が出たらめちゃくちゃ

嬉しくないですか?

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鏡を見たときに、

いつもより大きくなってる!とか

デコルテがふっくらしてきた!とか

そういった気づきがあると、なんだか

ウキウキしますよね。

 

 

ブラがきつくなって

いつの間にかサイズアップしていたり

彼に「おっきくなった?」とか

言われたりしたら、

よっしゃーー!って

叫びたくなると思います。

 

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お気に入りのビキニを着て海に行ったり、

夏っぽい、少し露出した

かわいい服が着れたり

今年の夏は、ひと味もふた味も違う

夏にしたいですよね。

 

そんな、妄想を現実にするためにも

 

これからお伝えしていくレシピを

試して、あなたもマシュマロのような

おっぱいを手に入れてください。

 

料理の話に戻りますが、

料理が苦手な人もやっていくうちに

自分なりのアレンジを見つけたりして

 

簡単にできて美味しく食べられる料理も

作れるようになるはずです。

きっと楽しくなってくると思います^^

 

まずはバストアップ料理を

1ヶ月続けることを目標に頑張りましょう。

 

飽きないように工夫することも重要ですし、

料理が上手になることで女子力も高まって

愛される女性にもなれますので、

そうなれば一石二鳥ですね。

 

では、簡単なレシピから紹介していきますので

楽しんで取り組んでみてください。

 

 

今日紹介するレシピは

バナナ」を使った飲み物。

 

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なぜ、バナナなのか。

・バナナをお勧めするには理由がある

 

今回バナナをお勧めするのには理由があって、

ただ美味しいからというだけではありません。

バナナはミネラルや各種ビタミンが多く含まれてい

るお勧めのフルーツなのです。

よくスポーツ選手が、スポーツ前やスポーツ中にバナナを食べていることを見たり聞いたことがあると思います。

これはバナナの栄養素が高いため。

 

さらにバナナに含まれているビタミンEは、

大豆成分を分解して吸収しやすくしてくれるという効果もあります。

大豆のイソフラボンが、

身体に吸収しやすく手伝ってくれるわけですね。

 

ですので、バストアップの効果を考えても、

豆乳とフルーツを組み合わせるとしたら

バナナが一番お勧めなのです。

 

今日ご紹介するのがこちら↓↓

 

【豆乳バナナジュース】

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バストアップには欠かせないと言われる豆乳ですが、

人によっては苦手だという声も少なくはありません。

そこで、豆乳にバナナを加えることで非常に飲みやすいジュースになります。

 

・豆乳バナナジュースの作り方

1.
ミキサーにバナナ一本を適当に切って入れます。
2.
その上から豆乳200ccを注ぎます。
3.
ミキサーにかけて混ぜて完成!

この豆乳バナナジュースですが出来たらすぐに飲むようにしましょう。

作り置きするとバナナが時間とともに変色して黒っぽくなるからです。

新鮮なものを作って飲むようにしましょう。

 

 

選ぶバナナとアレンジについて

バナナは値段も色々とあるのですが、できるだけ甘味があるものを選ぶと良いです。

新鮮な青っぽいバナナは安くて手頃なのですが、ちょっと甘味が足りないかもしれません。

ハチミツを加えると美味しく仕上がります。

ハチミツは砂糖と違って糖分の他に体に良い栄養素が含まれておりますので、

白砂糖を使うよりも健康的で美味しいジュースを作れます。

また、この豆乳ジュースは色々とアレンジができるのでお好みに合わせて試してみるのも一つの楽しみになります。

例えば・・・

イチゴ、ブルーベリー、ジャム、ヨーグルト、珈琲、抹茶、ハチミツ、きなこ

などなど、どれも組み合わせてみると美味しく飲むことができます。

 

いかがでしたか?

ミキサーと豆乳とバナナがあれば

5分~10分で簡単にできますので

忙しい人でも、出来そうですよね。

 

 ちなみにミキサーがない人は

 

 

 

 

 

楽天だと、2.880円~で売っていました。

 

ホームセンターとかにも売ってると思いますので

サマーセールなどのタイミングで買ってみるのも

いいかと思います。

 

 

 

 

今日ご紹介したレシピを

まずは1週間、試してみましょう。

 

こんな簡単な方法でも

中には面倒だな、、、と思う人もいるかもしれません。

 

そんなあなたにおススメの方法があります。

 

めんどくさがって何もできないあなたは、

 

毎日グラビアアイドルと

自分の体を見比べてみてください。

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そうすると、かなり自分の中で

刺激になる部分があるので

 

変わりたい!!と思えるはずです。

 

※効果は個人差があります。

 

 

 

 

 

というわけで、今回は

豆乳バナナジュースについてでした。

 

ぜひ試してみてくださいね。

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!!

 

手軽にマシュマロBODYへ!老廃物を追い出してツルスベに!

 

 

 

今日もバストアップ情報を

お伝えしていきます^^

 

 

 

その前に、

前回お伝えしました

バストアッププログラムを

まだ受け取られていない方は

先にこちらからお受け取りください^^

今月残り7名様です!!

《実践!3ヶ月でサイズアップした方法》

 

 

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この記事を読んでいるということは

おそらく、早くバストアップをして

”自分の体に自信を持ちたい!”

 

 

という方が多いと思いますので

 

 

そんなあなたのために

今日も記事を書いていこうと

思います。

 

 

あなたはバストアップに成功して

こじはるみたいなやわらかおっぱいを

手に入れることが出来たら、

 

 

何がしたいですか?

 

 

 

海に行って水着を着て

思いっきりはしゃぎたい!

 

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とか、

 

素敵な彼氏を手に入れたい。

もしくは今付き合ってる彼氏を驚かせたい。

 

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そんなわくわくするような

素敵な夢はありますか?^^

 

 

私がバストアップに成功できたのは

そんな素敵な夢をもっていたからこそ

できたんじゃないかと思ってます。

 

夢を持つことって

すごく大事です。

 

 

 

今日は、そんな夢を叶えるための

方法をお伝えしていきますね。

 

 

 

この方法を実践していくと、

体の老廃物が外に出してくれるので

まず、体の調子が良くなります。

 

 

具体的に言うと、お肌の調子や

体調が崩れにくくなる感じです。

 

 

私はもともと

顔にニキビがあったり

肌が他の人より荒れやすいタイプで

胸以外でも肌荒れで悩みがありました。

 

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ニキビに効く薬を塗っても、飲んでも

治らなくて本当に困ってたんですが

薬に頼るのをやめて、食事改善と

今回お話する方法を取り入れると

 

肌荒れが治ってきたんですね。

 

 

バストアップに直接関係はないかもしれないですが、

健康な体になっていくとバストアップもしやすくなるので

肌荒れをなくす=バストアップにつながります。

 

 

 

なので、もし胸だけではなく

 お肌にも悩みを抱えている方は

この方法をやれば、もしかしたら

両方に効果が出るかもしれないので

ぜひ試してみて下さい。

 

 

 

その方法というのが、実は

リンパマッサージなんです。

 

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「なんだ、聞いたことある。」

 

と思ったかもしれません。

 

 

そうですよく言われる

リンパマッサージです。

 

 

めんどくさいと思うかもしれません

 

 

が、実は、このリンパの流れが

滞ってしまうと、体にいろいろな

不調が出てきますし、

 

特にバストの周辺のリンパは詰まりやすい。

 

本当に詰まりやすい。

 なので 気をつけなければいけません。

 

 

 

リンパが詰まる原因としては

 

① 肩こり・姿勢の影響を受ける

 

② 運動不足

 

③ 冷え

 

主にこの3つがリンパの流れに影響を与えてしまいます。

 

 

当てはまる方は

リンパの流れが滞ってる可能性が

あるので、要チェックです。

 

 

私が胸が小さくて悩んでるときは

この3つ、全部に当てはまりました、、、

 

 

それではそのリンパマッサージの方法を

お伝えしていくんですが、

 

 

そもそも、

「リンパってよく聞くけど何なんだろう?」

と思っている方は多いかと思います。

 

 

トリートメントやマッサージを行う前

に、リンパとはどんなものなのかを

確認しておきますね。

 

 

一般的にリンパというと、

「リンパ管」「リンパ液」「リンパ節」を総称してリンパと呼んでます。

・リンパ管・・・リンパ液が流れる管

・リンパ液・・・毛細血管から浸出したアルカリ性の黄色の漿液性の液体。

・リンパ節・・・リンパ管の中継ぎ

 

 

リンパ液とは血液から出来ていて、

体中に張り巡らされているリンパ管を流れて、

このような役割を果たしてくれているんです。

 

・老廃物の回収と排泄

・細菌の退治

・ウイルスなどへの抗体を作る

・異物や細菌を血管に入れない

 

つまりリンパの流れをよくすることで

体の老廃物を体外へ排出しすることにより、

様々な身体の不調を減らしてくれるんです。

 

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バスト周辺にあるリンパ線を刺激することで

女性ホルモンの分泌が促進され

バストアップにつながります。

 

特にバストアップには

脇の下にあるリンパ腺を

マッサージすることで

 

 

バストを支えている

大胸筋をマッサージして、

刺激することが効果的と

されているんですね。

 

 

 

具体的な方法がこちら

 

鎖骨マッサージ

 中央から肩の方に向かって左右3回ずつ。

 

 腕を斜め上に上げ、反対の手で手首から脇に向かって流す。3回(左右)

 

デコルテ

デコルテ中央部脇の下に向けて左右3回流す。

 

胸の下

みぞおち部分から脇方向に向かって流す。3回

 

 

 

リンパマッサージの方法は

いろいろあるんですが、

 

私は一度にたくさんは

 できないタイプなので

まずはこれだけにしました。

 

 

本当は全身の

リンパマッサージを行った方が

 効果は絶対に出てくるので

全身のマッサージ方法はまた今度

 ご紹介させていただきます。

 

 

流し方のコツなんですが

リンパは強く押す必要はありません。

 リンパは『皮膚のすぐ下』に流れているため、「さする」程度で十分流れます。

 

 

猫を撫でるようなイメージで

 さすってあげてください。

 

 

毎日やっていると

胸のハリだったり

大きさだったりに

気付きやすくなります。

 

 

自分の変化に気づくことは

とても大切なことなので

お風呂の時間でも

自分の体に触れてあげることが大事です。

 

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そして、毎日の継続が

あなたの3ヶ月後、1年後を

作っていくので

 

少しずつ、少しずつ

体にアプローチしていきましょう!^^

 

 

 

今回ご紹介したのは

ほんの一部ですので、

またの更新でお伝えしていきますね。

 

 

ここまで読んでいただき

ありがとうございます!

MiKi

 

 

 

下半身デブ=貧乳!?

 

 

今日は、上半身は細いのに

下半身はぽっちゃりの方必見の情報を

お伝えしていきます^^

 


『下半身デブ』のカギはズバリ、、

 

 

股関節の柔らかさ!なんです。

 

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下半身を痩せたい!というのは、

多くの女性が思い焦がれているかと思います。

 

 

バストアップするために

エクササイズやマッサージ、

ストレッチをしたり…。

 

 

しかし、股関節の可動域が狭く開きっぱなしだと

太ももやふくらはぎに筋肉がつき、

 

下半身デブになるのです。

 

 

バレリーナやフィギュアスケート

美しいスタイルに魅了されてしまいますが、

あの股関節の柔軟性があれば?

 

と思うこともありますよね。

 

 

美しい下半身、痩せる下半身のカギは

「股関節の柔らかさ」にあったのです!

 

股関節ってどこ?!

 

股関節ってよくききますが、

正確な場所を知っていますか?

 

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股関節とは、太ももの骨(大腿骨)と

骨盤の接合部を指します。

 

 

内臓などを支える骨盤と脚をつないでくれる部分が

股関節で骨盤と脚をつなぐ重要パーツなんです。

 

 

股関節のまわりには

たくさんの筋肉がついています。

その数23。

 

他の体の関節と比べて

いろんな動きができるのは

この筋肉の数が多いおかげです。

 

 

たとえば、前に曲げて後ろに伸ばす、

外側にも内側にも動かせる、

内股や外股のようにねじる…などなど。

 

 

股関節が硬いと筋肉が使われないので衰え、

下半身痩せとはほど遠くなってしまいます。

 

 

逆に言えば、股関節が柔らかいと可動域が広がり、

より多くに筋肉が鍛えられて下半身痩せにつながるというわけです。

 

 

むくみや冷えの解消にも

股関節の柔らかさが影響します

 

股関節はリンパが集中しているので

老廃物が溜まりやすいところ。

 

股関節が硬いとすぐに詰まりむくみや冷え、

セルライトなどになってしまうのです。

 

 

股関節を柔らかくすると体の老廃物などを

流してくれるリンパの流れを

ストレッチで流してあげると下半身がスッキリしてきます。

 

 

股関節は顔の歪みにまで現れる

 

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股関節から生じた歪みは、骨盤から背骨、

首へと広がり、

なんと頭蓋骨や顔にまで影響するんですね。

 

 

顔の左右が非対称になる、瞼がむくむ、目が小さくなる、

頬骨が落ち込み老け顔になるという状態に。

 

いくらお顔のケアをしても

股関節が原因ならそこを改善しないと意味がありません。

 

『XO脚は股関節が原因』


外に広がった股関節をカバーしようと

膝の内側に重心がかかり膝頭は内側へ向きます。

 

だが、膝は内向きなのに

股関節が開いているのでひざはぴったり閉まらない。

 

 

現代女性に一番多いのがXO脚!

 

自分の脚を確認してみてください。

まっすぐな美脚を手に入れるには、

まず股関節の歪みを知りましょう!

 

 

こんな人は股関節が歪んでいます!

自分で出来るセルフチェックがあります。

思い当たる人は要注意です。

 

 

・椅子に座るとつい足を組んでしまう。

・横座りをする。

・スカートが回ってファスナーの位置がずれる。

・靴のかかとの外側ばかりが減っている。

・ヒールをはくと膝を曲げて歩いてしまう。

・長時間立っていると腰が痛くなる。

・便秘がち。

・姿勢が悪いと言われる。

 

 

などなどいくつ当てはまりますか?

早速股関節ストレッチに挑戦してみましょう!

股関節ストレッチ(初級編)

 

1、寝ながら股関節ストレッチ

 

誰でも出来る簡単ストレッチです。寝ながら転がっている時にお試しください。

 

①仰向けに寝転び右足を床と平行になるように曲げる。

②右足を円を描くように大きく回す。

(外回り、内回り各3回しずつ)

③左足も同様に行う。

④左右回し終わったら両膝を揃えて膝裏が90度になるように曲げる。

⑤肩が浮かないよう左右に倒す。×10回

(膝が離れないように気をつける)

 

2、あぐらをかいて股関節ストレッチ

 

 

忙しい女性たちの股関節ストレッチは簡単な股関節伸ばしでOKです。

テレビを見ながらでも簡単にできるストレッチです。

 

【やり方】

 

①両方の足裏を合わせて背筋を伸ばし地面に座る。

(合わせた両足が離れないように軽く手を添える)

②かかとは出来る限り自分に寄せる。

③その状態のまま膝を上下に20回動かす。

④膝に手を乗せ、10秒数えながらゆっくり下に力を加えていく。

膝が床につくようなイメージで、息を止めないのがポイント)

 

 

④×5セット。くれぐれも無理をしないように

行っていくうちに脚が開いていくのを実感すると思います。

 

他にも、開脚して前屈などの柔軟体操、

空気いすでキープするなど、

スキマ時間にできるような簡単ストレッチでも

股関節を柔らかくすることはできますよ。

 

 股関節柔らかくするストレッチ

 

脚が開けるようになったら、前に倒れます

 

【やり方】

①上同様、両足裏をつけて座る。

②背筋を伸ばしたまま、頭を遠くの床に置くように前に倒れる。

頭からいかないように目線は上気味。骨盤から倒すイメージ)

③これを10回。10回目には出来る限り倒した状態で10秒キープ。

いつの間にか床にべったりつくようになります。

 

 

以上このやり方を実行していくと、

バストアップにも繋がりますし、

 

体の歪みも取れ、本物の美しさを

手に入れられるんではないかと

思います^^

 

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私も最近サボりがちになってしまってるので

気を引き締めて頑張っていこうと思います!

 

 

それではここまで読んでいただき、

ありがとうございました!

 

参考になった方はコメントをお願いします^^

 

MiKi

 

 

お風呂タイムの5分だけ!簡単だけど効果あり!ふわふわおっぱいマッサージ

 

20代の貧乳で悩める痩せ型女性のみなさん、こんにちは。


今日は、
なかなか胸に脂肪が付かない!

デコルテが骨で薄っぺらい」 

と言った悩みに応えるべく、この記事を書こうと思います。

 

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その前に、あなたがバストアップをする上で、
なぜバストアップしたいのか? 

 


好きな人から告白されたいからなのか? 

 


もしくは、今付き合っているひとに
もっと愛されてラブラブになりたいからなのか?


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わたしの経験上ですが、
これをイメージせず、ただ胸が大きくなりたいと
思っている人は、絶対にバストアップなんてできません。 


一生AAカップのままです。

イメージしながらやる!これが大事なんです^^



今日これから書いていくのは 直接乳腺を刺激する方法なので 

バストアップしたい方は いつもの6倍は集中して読んでください。

 

いいですか? 

あなたの眠っていた乳腺を 起こすようなイメージで 行ってください。 

ぺちゃぱい!と言った あいつのことを思い出しながら、 

見返してやる気持ちで、、、 わたしはやっていました。 

 

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ブラジャーを着けてるか着けてないかも わからない胸なんて嫌じゃないですか?

 

そんな悲しい状況から今すぐ抜け出しませんか? 

 

難しいことは何もありません! 

ただ、ある部分を刺激すればいいんです!! 

 

 

 

では今日お話しするのが、 
乳腺マッサージについてです。




バストアップのポイントとして知っておきたい
乳腺のことです。





女性のバストは主に乳腺と脂肪でできていて、
乳腺を発達させることで乳腺の周りに脂肪がつきやすくなるのです。





ここでは、乳腺を刺激して発達させるための
マッサージについてお話ししたいと思います。


乳腺への刺激がバストアップに繋がります。



バストは母乳を作る「乳腺」、「脂肪」、
そして乳腺と皮膚を繋ぐ「クーパー靭帯」、
これらを支える「大胸筋」で成り立っていて、
このうちバストの大きさを左右するのが乳腺です。



妊娠したときは乳腺が女性ホルモンによって刺激されて
発達することで、脂肪も大きくなってきます。



つまり、妊娠していないときでも乳腺を刺激することで、
バストを豊かにする作用が期待できるのです。 

 

なるほど!って感じですよね!

それでは、その乳腺をどう刺激したら

いいのか。

 

方法をお伝えします!



乳腺マッサージの方法



お風呂あがりなどの血流がよくなっているときに
乳腺マッサージを行う習慣をつけて
柔らかくて触りたくなるようなバストを目指しましょう!



バストマッサージはいくつかの方法がありますが、
今日は私も実践している
乳腺を刺激するマッサージをご紹介します^^


まずは
左手を右のワキの下にあて、
右のバストの下を通って谷間を撫で上げ、
左のデコルテまで指を滑らせます。




反対側も同じようにマッサージします。



右乳房の上に左手を置いて、
右胸の下に右手を置いて、

左手は右のワキに向かって、
右手は谷間の中心に向かって
撫でるようにマッサージします。





手が乳房の周りで円を描くような状態になります。




左も同じように行います。
このマッサージをゆっくり10回ずつ行います。

 

たったこれだけです。


さっそく今日のお風呂上りのリラックスした状態

もしくはお風呂に入りながらやってみましょう。

 

 

 

あなたの体の中が変わってきます。 

 

 

バストアップ体制になります^^ 体が少しでも変わった!!

という方は、コメントお待ちしております。

 

 

 

ではここまで読んでいただき
ありがとうございました。

マシュマロBODYの秘訣はあの食べ物に!?美バストの秘密は◯◯にあった。

 

AAカップ→Cカップになるために必要な事とは?

 

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こんにちは!MiKiです。

あなたは自分の体型に満足してますか?



グラビアアイドルみたいにグラマラスな体!とまではいかないが
せめて1センチでも谷間が欲しい。


幼児体型でセクシーさの
欠片もない、、



どうにかしてバストアップしたい!!




だけど面倒くさい事は続かないし



サプリメントはちょっと怖い



と思ってませんか?


大丈夫です!
わたしもそんなタイプの人間です。



今日はそんな私みたいな
面倒くさがりでも
続けることができた
バストアップ法をお伝えします。





マッサージなどは、
なかなか習慣にするのが難しくて、
続かない人が多いですよね。





だったら習慣をバストアップ法にしていけばいいんじゃないか。と
考えたわけです。



何言ってんだ。




ってなりますよね^^;







はい。私たちの習慣は、、
睡眠
食事
歯磨き
お風呂
トイレ

などがあります

この中でバストアップ法を取り入れる事ができるもの






食事です。

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食事は生きてれば誰しも
何かしら口にしますよね



前回も食事について
お話しさせていただきましたが、
今日はレシピまで紹介していきます。



なぜ食事にこんなにこだわるのかというと 
人の体は自分が食べるものでできていて


特に痩せ型の貧乳さんには、
これからバストアップするために
たくさん栄養を吸収していかないと
バストも成長してくれないので



食事はかなり重要な
ポイントになってきます。



食べすぎてしまっても
肥満になる心配はありません



その脂肪は胸にいきます!!




とは言っても、不安な方もいると思います。



大丈夫です



今のアナタのままだと
一生自分の体に
自信が持てないままで


好きなファッションもできずに


そのパカパカのブラジャーで


一生過ごすことになるよりかは、



何かしら、やってみることを



オススメします。




無理にやれ、とは言いません。




アナタの数ヵ月後が
こじはるbodyに生まれ変わる!
そんな夢みたいなことが
実現するかもしれない



そんな素敵な夢を



叶えたいですよね。



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というわけで、





今日は料理に慣れていない方でも
パパッと作れる
バストアップ料理を紹介します。






恥ずかしながら私は料理が苦手なので
クックパッドさんにいつもお世話になっています。

Cpicon キムチ納豆冷奴 by みーにゃんちゅー


この簡単にできるキムチ納豆冷奴!
キムチと納豆だけでも菌のコラボレーションで
体にいいらしんですが、豆腐も組み合わせて
さらにバストアップにいい一品です^^




もし、あなたの家の冷蔵庫に
納豆、キムチ、豆腐があれば
ぜひやってみてください!

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もしなければ、
このうちのどれかを
今日の料理に入れてみてください!



長くなってすみません!
何か他にバストアップレシピや
悩みがあれば、コメント
お待ちしております。



ではここまで
読んでいただき、ありがとうございました。


MiKi

大胸筋×バストアップで上向き美人おっぱいに!

 

 今日は、瘦せ型貧乳さんが
バストアップするために知っておきたい
大胸筋とバストアップの関係について
書いていこうと思います。

 

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いきなりですが、


あなたは、バストアップと
大胸筋の関係を知っていますか??

もしくは、
大胸筋の重要性を知ってますか?

 

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関係といっても
いまいちピンときませんよね。

一体、どんな関係が、、、

 

ということで、
今日は、大胸筋がどうなることで
バストアップにつながるのかを
お伝えしていきたいと思います。

 

 


この方法を試していくと、
ガリガリのデコルテに
ボリュームがでるようになり、
垂れやすいバストも
しっかりと上向きになります。


こじはるBODYに近づけます。

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バストは上向きで
ハリのある方が女性として魅力的に
感じますよね。

 


できたらそんな体になりたい。

しわしわでだらーんと
垂れ下がってるバストを目指してる人は
おそらくいないんじゃないかと思います。
 


今はまだ若いから大丈夫と思っていても
年齢を重ねるとともに少しずつバストは
重力の方向へと垂れていきます。
 

 

たとえ、今AAカップ
胸が全然ないとしても
絶対に気をつけておいた方が


今後バストアップした時に
垂れずに、ハリのある綺麗なバストに
なることができます。

 

 


そもそも、大胸筋って
何かと言うと


大胸筋とは?
大胸筋とは、

天然のブラジャーとも
呼ばれている胸部を覆っている

大きな筋肉のこと。
 

 
ちょうどバストの下にがあり、

バストの土台にもなっています。
 


大胸筋は、

腕を上げたり前に押し出したりするときに

はたらく筋肉で、バストの形や大きさと深い関係があります。

 

 

大胸筋とバストの関係とは?
では、具体的にどんな関係があるのか?

 


 
バストは大胸筋の上にあることで
大胸筋の筋力の影響を

大きく受けやすいんです。
 
大胸筋の筋力が弱ってしまうと
姿勢が猫背のように

前かがみになりやすくなります。
 

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ここでちょっと想像してみて

ほしいのですが、

 


猫背になった時って

バストはどんな状態になると思いますか?
 


実際に鏡を見てみれば一目瞭然ですが、
姿勢がいい状態の時よりも
バストが下向きになって
バストの大きさが小さく見えてしまいます。

 

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大胸筋の筋力が弱くなって
姿勢が悪くなることで
バストは下向きになって

バストが垂れたように見えてしまいます。
 

また、見た目が垂れたように
見えるだけでなく
大胸筋はバストを引き上げて
ハリのある上向きバストをつくるはたらきもありますので実際のバストの垂れにも影響してきます。
 
このような理由から
バストの垂れを防止する方法として
大胸筋を鍛えるということは

とても効果的なことなんです。

 

 


では、具体的な方法になるんですが、


垂れ胸防止に効果的な
大胸筋エクササイズ
 
今回ご紹介するエクササイズは 
腕立てに似ている
プッシュアップ』という方法です。

 
まずは、すべての手順をチェックしてから始めてみましょう。


 
大胸筋を鍛えたら

胸の脂肪まで燃焼して逆に

胸が小さくなってしまうんじゃないの?

 

 

という不安があるかもしれませんが、

回数をしっかり守っていただければ

問題ありません。

 

やり方
1)両ヒザを両手を床につけて、
四つばいになります。


両手は、肩幅よりも

こぶし2個分あけた位置におきます。
 
つま先は立てずにラクな状態で

伸ばします。
 
2)鼻から息を吐きながら、

ゆっくりとヒジを曲げていきます。

 


アゴが床につくかつかない程度まで下げ、この位置で1〜2秒静止します。
 


*このときにお尻が下がらないように

注意しましょう。
  


3)息を吸いながら、

ゆっくりとヒジを伸ばします。

 


ヒジを伸ばしきらない状態で、

1)〜3)を繰り返します。


回数
上記の1)〜3)を1回として、
15回 ✕ 2セットを目安に行いましょう。
エクササイズの2つのポイント

 

①ヒジの曲げ伸ばしは『ゆっくりと』行う

 
ゆっくりとした動作で行うことで筋肉に負荷がかかりやすくなり、筋力アップの効果が高くなります。

 
②『大胸筋を鍛えてるんだ!』と大胸筋を意識しながら行う

 
このエクササイズ方法のやり方が

分かってきたら

 


次に大胸筋を意識するということを

してみてください。

 
大胸筋を意識することで、

ポイント1と同様に筋力アップの効果が

高くなります。

 

 

こういった感じで

日々エクササイズに取り組むことで

少しずつですが、身体に変化が

起きてくるのです。

 

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特に大胸筋を意識してやる!!

ということを心がけて

私は取り組んでいました。

 

 

そのおかげもあって

バストアップに成功して

 

柔らかおっぱいになることが

できたんだと思います。

 

 

前にも言いましたが、

私は3日坊主で何事も

続かないタイプなのですが、

 

 

そんな私でも

カンタンな方法を毎日やることで

Cカップまでなんとか上げることが

できました。

 

そして、

胸が大きくなったことによって

嫌いだった自分を

好きになることができました。

 

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鏡を見るたびに

「醜い体だなぁ、、、」とばかり

思っていましたが、

 

そんな自分の体も変えることができました。

 

 

もし今、あなたも昔の私と同じような

状況にいるとしたら、

1度でもいいからこの方法を

試していただきたいです。

 

 

今この記事を読んだあなたには

今すぐにでもやってほしい事があります。

 

それは、

この記事の方法でもいいですし、

違う記事の方法でも大丈夫なので、

 

 

とにかく何か1つでも

方法を試してみて下さい!

 

 

行動しないと

なかなか体は変わってくれません。

 

 

私は行動したから

胸を大きくする事ができました。

 

なので、胸を大きくしたい!

と思っているあなたは

 

とりあえず、何か1つ

アクションを起こしてみること。

 

 

それであなたの人生も

変わってくるのではないかと思います!

 

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もしなにか

質問などがあれば

コメント下さい(^O^)

 

 

 

今日はここまでにしておきます。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

 

MiKi